수면제 수면 유도제 차이, 부작용, 수면에 도움이 되는 습관

수면

현대인들이 가장 많이 겪고 있는 고통 중 하나가 바로 불면증이 아닌가? 생각이 듭니다. 

그로 인대 수면제 또는 수면유도제를 찾게 되는데,

그럼 수면제와 수면 유도제의 차이점은 무엇이면 부작용은 무엇이 있는지?

약물 복용 없이 불면증을 치료할 수 있는 방법은 무엇인지? 알아보도록 하겠습니다. 

 

. 불면증

불면증은 일시적으로 일어날 수 도 있습니다.

이런 일시적 불면증은 시간이 흐르면서 점차 개선을 보이는 것이 정상이지만 

4주 이상 지속이 된다면 수면장애로서의 불면증을 의심해봐야 합니다. 

일시적이 불면증은, 불안함 마음에서 오는, 시험, 가족의 사고, 또는 이사를 통한 잠자리 변경 등이 있습니다. 

 

 

 . 불면증 의심 증상  (수면제 수면 유도제 차이)

. 20분 내에 잠들지 못한다. 

. 4주가 넘도록 잠을 잘 못 자고 있다.

. 잠이 들어도 자주 깬다.

. 낮 동안 피곤하다.

. 저녁부터 불면증을 생각하며 불안해한다. 

 

 

. 수면제

벤조다이아제핀 성분을 만든 수면제는,

불안한 마음을 안정시켜주는 약물입니다. 

마음이 불안한 상태에서는 수면 호르몬인 멜라토닌 형성을 억제하는데,

수면제를 복용함으로 불안한 마음이 안정되고, 멜라토닌을 분비를 유도해 수면에 도움을 준다.

 

부작용

불면증 약을 일시적으로 사용하는 것이기 때문에 장기간 사용하면 위합니다. 

. 내성이 생겨 더 많은 약을 복용해야 효가가 생긴다.

. 약물 의존성이 생겨 약을 먹지 않으면, 잠을 자지 못하는 현상이 생깁니다. 

. 복용을 멈추면 불안과 불면증. 두통 등 금단증상이 일어날 수 있습니다.

. 들물 게 오심, 구토, 이상 고열 등을 나타나기도 합니다.

. 최근 연구결과 뇌 기능 저하, 기억력 감소, 알츠하이머 발병을 높일 수 있다는 연구가 있습니다.

 

. 수면 유도제

졸피뎀 성분으로, 

수면제에서 발생하는 수면 유도 이외의 부수적인 문제를 보완해서 만들어진 약입니다. 

 

. 부작용

. 약물 의존성이 생겨 복용량 증가해야 할 수 있습니다. 

. 불면증 등 수면장애가 점차 악화될 수 있습니다. 

. 잠을 유도하는 약의 기능과 불면증이 충돌하여,

몽유병, 수면 섭식장애(잠결에 나도 모르게 음식을 먹음)가 일어날 수 있습니다.

 

. 약국에서 처방전 없이 구입하는 수면 유도제

항히스타민제 성분으로 감기약 계열이라고 합니다.

2주 이상 과용하면 좋지 않으니 약사와 상의 후 복용하는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

. 인지행동요법 (수면다원검사)

 

 

불면증이 3주 이상 지속되거나, 불면증 때문에 3주 이상 약물을 복용해도 증상 개선이 없으면 

수면 총합 검사인 수면다원검사를 받아 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것이 좋다고 합니다.

 

일차적으로 인지행동요법으로 불면증을 치료하는데,

불면증 환자가 갖고 있는 잠에 대한 잘못된 생각과 습관을 인식시키고,
숙면을 취하기 위한 조건 내용을 실천하게 해서 불면증을 치료하는 요법입니다.

인지행동요법을 진행해도 불면증이 개선되지 않는다면 약물치료 등 병행한다고 합니다.

 

. 수면에 도움이 되는 좋은 습관

. 30분 이상의 낮잠을 피합니다. 

. 1시간 전에 미지근한 물로 샤워를 합니다. 

. 잠자리는 어둡고 조용한 환경을 만들어 줍니다. 

. 20분 이상 햇빛을 쬐어 줍니다.

. 잠자는 시간과 일어나는 시간을 항상 일정하게 유지해 줍니다.

 

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