비염에 좋은 음식, 비염에 좋은 습관 알아보기

비염에 좋은 음식

 

우리나라에서 10명 중 4~5명 정도가 겪고 있는 만성질환을 하나 꼽자면 비염을 빼놓을 수 없을 것입니다.

 

비염은 비강 내에 염증이 생겨 콧물, 코막힘 재채기를 유발하며,

많은 분들이 코로 숨을 쉬는 것에 불편함을 느끼고,

이것으로 인해, 집중력 저하, 잠자리에 어려움을 겪고 있습니다.

 

이런 어려움 때문에 수술에 도움도 많이 받지만. 

실제로 수술로 호전되는 효과를 보는 분들이 많지 않습니다.

 

비염은 수술로도 큰 호전을 기대할 수 없기 때문에,

수술보다는

비염에 좋은 생활습관, 비염에 좋은 음식을 섭취해,

평소에 비염 증상을 최소화하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

. 비염 코만 보지 말고 면역력을 높여라. 

비염에 좋은 습관

 

비염에는 생강차 

비염에 좋은 음식과 , 비염에 좋은 습관 알아볼게요

 

. 집안 환기를 잘 시켜주기  

되도록 실내와 실외 온도 차가 크게 나지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.

 

. 침대나 이불에 집먼지, 진드기 먼지가 생기지 않도록 관리를 잘해주어야 합니다. 

이불 털고 햇볕 쬐고, 자주 세탁을 해주는 것이 좋습니다. 

 

. 하루에 2L 이상의 물을 섭취하기 

 몸이 건조하면 질병 바이러스 침투가 하기 쉽고, 코 역시 건조해지며, 면역력도 약해집니다.

 

. 실내 온도는 항상 22~25도

습도는 50~60%선을 유지 하기

 

. 외출 시 호흡기로 찬바람이 들어가지 않도록 방안 유지

 마스크, 스카프, 목도리를 착용해 호흡기로 찬바람이 들어가지 않도록 하는 게 좋습니다. 

 

 

 

 

. 비염에 안 좋은 음식

비염에 안좋은 음식

비염에 좋은 음식을 보기 전에 안 좋은 음식을 보고 넘어가는 것이 좋을 거 같습니다. 

 

비염에는 아이스크림 같은 차가운 음식은 별로 좋지 않으니 피하는 것이 좋습니다. 

 

그리고 많이들 알고 계시지만,

돼지 고지도 좋지 않은 음식으로 들어갑니다. 

돼지고기 대신 기름기 많은 선생 종류를 먹으면 좋다고 하니 돼지고기 대신 선생을 추천해 드립니다.

 

지방이 많든 닭고기, 햄버거, 인스턴트 음식, 짜고 매운 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

. 비염에 좋은 음식

 

 

 

비염은 수술로도 호전되는 효과를  많이 보지 못하는 만큼

비염에 좋은 음식을 알아보고 

나에게 맞는 음식을 찾아오는 것이 좋을 거 같습니다. 

 

. 뿌리음식

 감자, 고구마, 양파, 연근 등 뿌리 음식이 

비타민 C, B를 다량 함유하고 있어 면역력을 높입니다. 

비염은 코만의 문제가 아니라 면역력을 높이는 것도 굉장히 중요하기 때문입니다. 

 

. 생강, 대추

생강 대추를 콧물을 멎게 하고 통증을 감소,

혈액순환을 도움을 주어,

체내를 따뜻하게 유지하게 도와주는 음식입니다.

생차, 대추차를 달여마셔도 좋습니다.

 

 

. 채소류 

호박, 시금치, 양상추, 브로콜리, 풋고추, 깻잎, 우엉잎, 호박잎, 배추, 버섯 등

비타민과 엽록소가 풍부하여 

림프구의 면역 세포를 활성화시키고,

면역력을 높여 알레르기 비염을 예방합니다.

 

. 딸기

봄의 여왕이라고 불리는 딸기는 

면역력을 높여주고 호흡기 손상을 막아주며

비타민 C가 풍부하여 비염 증상 완화에 도움을 줍니다. 

 

. 기름기 많은 생선

고등어와 연어는 기름기가 많아,

돼지고기 대신 먹으면 좋습니다. 

기름기가 많은 생선에는 오메가3가  많아 알레르기 비염 예방에 좋습니다. 

 

. 호두 

호두는 견과류 식품군이며

혈액을 맑게 해 주고 소염작용으로도 뛰어나

비염에 좋은 음식입니다. 

코 점막의 염증을 완화, 점막을 튼튼하게 해 줍니다.

 

 

 

이렇게 비염에 좋은 음식,  비염에 좋은 습관, 비염에 안 좋은 음식 등을 알아봤습니다. 

비염으로 고생하시는 많은 분들.. 좋은 습관을 가져, 

꼭 비염 완치를 기원합니다.