당 하루 섭취량 당섭취 부족증상, 저혈당 증상

당 하루 섭취량 당섭취 부족증상, 저혈당 증상

우리가 당을 찾는 이유 

단맛은 사람의 마음을 편안하게 하고 식욕을 돋우는 효과가 있습니다. 

슈가보이 백종원이 신드롬을 일으킬 정도로 단맛은 마력을 가지고 있는데요. 

이렇게 마력을 가지고 있는 당을 적당히 끊어낼 수 없다면. 

비만과, 당료, 합병증이 시달릴 수 있습니다. 

 

적당한 당 섭취(과유불급)

과유불급의 진리처럼 과하면 좋지 않지만

과함 만큼 부족해도 우리의 몸에 안 좋은 신호가 오기 시작합니다. 

 

저 또한 당을 줄이려고 음료와 국 등을 많이 먹지 않는데.

이런 행동이 당섭취 부족으로 돌아오게 되는 것을 느끼게 됩니다. 

당은 우리의 필수 에너지 원으로 적당한 섭취가 필수 적입니다. 

 

 

대한만국 당류 섭취 보고서 

 

우리나릐 국민의 하루 평균 당류 섭취량은 65.3g입니다. 

주요 공급은 과일이 22%, 음료류 13.7%, 원재료성 식품 12.1% 설탕 및 기타 당류 8.9% 빵과 과자 떡 9.2%입니다.

 

그중 청소년 하루 평균 당류 섭취량은 80g으로 국민의 평균 당류 섭취량보다 13% 높은 수준으로 주범은 음료로 뽑혔습니다. 

그리고 30대 이상으로는 커피를 통한 당류 섭취가 가장 높은 것으로 나타났습니다.

 

당섭취 부족증상

당이 떨어졌다는 신호

1. 짜증
2. 식은땀
3. 오한, 떨림
4. 어지럼증
5. 집중력 상실
6. 근육 경련
7. 의식 상실

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우리 몸에 당이 부족하게 되면 피로감이나 집중력이 저하가 생길 수 있으며 사망 위험을 높이는 결과를 낳기도 하는데, 저혈당증이 오래 지속되면 경련이나 발작이 있을 수 있고, 심하면 쇼크 상태가 초래되어 의식을 잃을 수도 있습니다. 

따라서 기운이 없고, 식은땀이 나는 등의 증상이 나타나면, 혈당을 올릴 수 있는 음료나 사탕 등을 섭취하는 게 좋습니다.

 

당이란 탄수화물의 일부로 우리 몸에 에너지가 되는 것을 말합니다. 
음식이나 음료에 포함되어 있는 당은 소화효소에 의해 포도당으로 분해되어 체내에 흡수됩니다.
그렇기 때문에 포도당은 신체에 중요한 에너지원이 되고 있으며 당은 우리가 활동하는 데 있어서 빠뜨릴 수 없는 에너지원입니다.

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저혈당증이 생기는 흔한 원인

1. 식사를 거르거나

2. 식사를 조금 한 경우

3. 평소보다 운동량이 많은 경우

4. 약물을 과다하게 사용한 경우